腰椎间盘突出症的自我疗法怎么做_腰椎间盘突出症的自我疗法

【资料图】

1、第一，休息。

2、对于脊柱疾病来说，躺下休息是非常重要的。

3、站立和坐位时，脊柱椎间盘承受的压力很大，平卧时椎间盘的压力大大降低，所以平卧休息是所有脊柱疾病保守治疗的前提和基础。

4、脊柱疾病患者在生活中要注意多躺少站。

5、第二，加强背部肌肉锻炼。

6、推荐的方法是游泳。

7、此外，还有常用的五点支撑法，即患者仰面躺在床上，屈膝，双肘、双足抵住床面，腹部、臀部向上抬起，依靠头、双肘、双足五点支撑全身重量，时间约5秒，然后放松腰部肌肉，放下臀部，周期为3-5秒，循序渐进。

8、一般一次做15-20个练习，每天坚持练习1-2次。

本文到此结束，希望对你有所帮助。